pierś z kurczaka

Trening koncze okolo 21:00. Powinienem po nim zjesc wegle z bialkiem, z kolei na noc samo bialko wolno wchalalne. Spac sie klade przed 00:00. To znaczy ze powinienem jest po treningu kolo 21:30 ryz + piers kurczaka, a kolo 23:30 Serek wiejki? Czy te wegle to juz beda na noc i ich nie powinienem jesc?

Uploaded with ImageShack.us Posiłek 1h po treningu. Piers kurczaka 150g w panierce z otrebów, bułki tartej i owsianych No i krokiety mama zrobila na obiad to też zjem

Posiłek 1h po treningu. Piers kurczaka 150g w panierce z otrebów, bułki tartej i owsianych No i krokiety mama zrobila na obiad to też zjem

[...] 11:00 shake białkowy +owoc (dodalbym jakies tluszcze, oliwa z oliwek lub orzechy, owoc zamienil na warzywa) 14:00 puszka tuńczyka + owoc (owoc zamien na warzywa) 17:00 pierś kurczaka z ryżem + zielone (zielone zamien na owoc, w siadaniu, okolicach treningowych moga byc) Trening 20:00 tutaj proponuje serek polstusty, jest tanszy od [...]

[...] 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Banan 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły ŁĄCZNIE: 370g zamiast szynki lepiej dać np. pierś kurczaka, rodzynki i banana możesz zastąpić np. innymi owocami/ warzywami Obiad 14-15 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: [...]

Wiatm I posiłek 7.00 -Owsiane -Jajka -Owoce np. morele II posiłek (w szkole - 10.00) -Makaron razowy -Serek wiejski -Pomidory III posiłek (w szkole - 13.00) -Ryż brązowy -Mięso z piersi kurczaka bez skóry -Oliwa z oliwek -Brokuły IV posiłek przed treningowy 16.00 -Kasza gryczana -Pierś kurczaka -Jabłko/warzywa -Olej Lniany Trening [...]

jesli dam mniejwiecej takie proporcje ? I Sniadanie: około 30-40 gram (jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka) około 10-15 (żółtko jaja, oliwa z oliwek, olej lniany) 1 jabłko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram białka Lunch: główka zielonej sałaty lub jej odpowiednik w postaci innych zielonych warzyw 150-180 gram kurczaka, [...]

bez urazy studi ale widzę,że ekto urosną nawet na najgorszym gównie- byle by miało dużo kcal ja sobie teraz wciąłem soczystą pierś kurczaka wyhodowanego na zdrowym, niechemicznym zbożu oraz złocistą oliwę z świeżych oliwek Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-02-10 14:34:36

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 300ml JAKIE?? -Płatki kukurydziane 50g OWSIANE -Kakao Wedel 10g -Orzechy włoskie 10g B: 19g T: 15g W: 54 450 ckal. 2 Śniadanie 10.30 DODAJ TU TLUSZCZU -Chleb razowy 6 kromek (razem ~ 250g) BEZ PRZESADY STARCZY 100G A RESZTE ROZLUZ -Szynka z piersi kurczaka 6 plastrow (ok. 120g) -salata, pomidorek, takie tam ;) B: 38g T: [...]

Bardzo dziekuje za odpowiedz i zainteresowanie. Co do ziemniaków wyklucze je do 0. Co do kanapek no rano i na kolacje moge je wywalic. Wiec zostaje tylko to w szkole. Jezeli to cos pomoze to moge jesc np. Gotowana czy w jakis inny sposob przygotowana piers kurczaka jako kanapke po prostu i do tego jakies warzywko. 4 kromki chleba czy nawet 2 [...]

[...] pomidorami i szpinakiem 4. sałatka z ryżem, pęczakiem, jajcami, szczypiorkiem, rzodkiewką i szpinakiem 5. krewetki na kokosowym z jaglaną, szpinakiem i papryką 6. pierś indyka z pieczarkami i szpinakiem Dzisiaj szpinak króluje w misce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b498a50a669741119d96b64d489554b4.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] szparagowa, pomidory, brokuły, buraki (wliczone), pieczarki, cebula, papryka czerwona Płyny:3l wody, mięta, herbata zielona 1. owsianka z bananem i pestkami dyni 2. pierś kurczaka z gryczaną, fasolką szparagową i pomidorami 3. pulpety z łopatki, ryż, brokuły i buraki 4. wątróbka z ziemniakami, soczewicą, fasolką szparagową 5. omlet z [...]

Ech nie miałem wcześniej czasu:/ Zmodyfikowałem trochę diete. Teraz tak wygląda: ...::Śniadanie I 07:00::... Płatki owsiane 60g Twaróg chudy 50g Jogurt naturalny 175g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa ww. 62g, b. 31g, t. 18, kcal 523 ...::Śniadanie II 10:35::... Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 20g Pestki dyni łuskane 20g ww. 8g, b. 25g, t. [...]

Sorry ale kiełbasa śląska to nie wędlina? I coś tam jeszcze takiego widziałam (wędzona pierś kurczaka z aromatem wędzarniczym, chrupki chlebek i inne kupne wynalazki typu chleb). Naprawdę miska co do produktów do poprawy. W reszcie się nie wypowiadam bo zadny ze mnie specjalista. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2016-04-08 14:15:24

[...] tych 1700kcal i zobaczymy. Przykładowy jadłospisy, które będę stosował(czasem coś pozmieniam): 1)jaja,owsiane,dżem,tuńczyk,białko w prochu, serek wiejski, makrela, ryż 2) pierś,makaron,banan,białko w prochu,karczek/łopatka/szynka,twaróg,oliwa 3)mięso z ud kurczaka,kasza,banan,schab,orzechy włoskie,twaróg,masło orzechowe Raport za 2 tygodnie [...]

Wcześniej pytałem o różnice między białkami roślinnymi a zwierzęcymi. Napisano mi, że najlepiej jeść ryby (powiedzmy tuńczyk) oraz pierś kurczaka. A czym uzupełnić węgle? Po prostu wcinać więcej ryżu, makaronu, pieczywa? A co z owocami, liczyć czy nie liczyć?

Zrobić się da wszystko, ale odpowiednio trzeba do tego podejsc :) Przed i po treningu potrzebujesz dużo białka (piers kurczaka rybka ja osobiscie jem czesto serek wiejski mysle, ze to również dobry wybór :) W tych samych posiłkach potrzebujesz również jedzenie bogate we węglowodany o wysokim IG czyli ryż makaron kasza)a ten V posilek to chyba [...]

Śniadanie 6.00 : chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 20g łącznie 210g , b 24 , t 18 , ww 58 /OK, CHOCIAŻ NAJLEPSZE BYŁY BY PŁATKI OWSIANE ZAMIAST CHLEBA A ZAMIAST SZYNKI JAJKA CAŁE, ALE NIE MOWIE ZE TAK JAK JEST, JEST ŹLE II sniadanie 9.00 niestety w pracy mam tylko jedna przerwe wiec koktajl ser twarogowy [...]

Polecam burrito do wp*****lania. Sos BBQ, warzywa, kurczak i ryż pycha :) tylko pizza albo danie typy grillowana pierś kurczaka z frytkami i surówkami może temu podskoczyć ACH

czyzbym zostala ''olana''? :P zartuje oczywiscie :) mam jeszcze pytanko. jem ok 1500kcal dziennie, 3 razy w tyg pracuje...raz dniowka w barze wiecklopotu nie mam, weekend zaczynam maratonem...pt-nocka za barem ok. 7-6h, sb-6h stania w sklepie plus zaraz po tym 7h za barem,ndz-6h w sklepie...pyatnie: 1. czy w tych dniach mam utrzymywac ta sama [...]